Właściwie wszyscy jesteśmy świadomi z korzyści płynących ze zdrowej
diety, bogatej w warzywa i owoce. Ale czy wiecie, że dietetycy zalecają, by
jeść je aż 5 razy dziennie?
Najczęściej dodajemy
trochę warzyw w postaci surówki do obiadu, jabłko lub jakieś sezonowe owoce
jako przekąskę, zaspokajając sumienie, że zdrowo się odżywiamy. Prawdą jednak
jest, że w ciągu dnia powinniśmy zjeść trzy porcje warzyw i kolejne dwie owoców
lub soku, aby zapewnić odpowiedni
poziom witamin i minerałów każdego dnia! Mówiąc o porcji mam na myśli ok. 500
gram podzielonym na pięć części, czyli większego
pomidora, talerzyk surówki, średnie jabłko czy gruszkę, oraz szklankę soku. Mówimy
oczywiście o świeżych produktach, te z puszek nie maja tylu wartości
odżywczych.
Nasze ciało nie ma możliwości magazynowania
witamin i soli mineralnych, dlatego tak ważne jest żebyśmy regularnie sobie ich
dostarczali. Warto wyrabiać w sobie i swoich najbliższych zdrowe nawyki
żywieniowe, nawet jeśli wymaga to od nas pewnych zmian. Chociaż kiedy myślę o tym
żeby zamienić batonik na jabłko czy nalaniu szklanki soku do obiadu, to chyba
nie jest to aż tak dużo. Pamiętajmy jednak aby zapewniać mniejsze porcje, ale
regularnie. Zjedzenia kilograma winogron rano tylko po to aby mieć to już za
sobą nie przybliży nas do celu. Różnorodność i konsekwencja w tym przypadku
będą kluczem do sukcesu, czyli kondycji i dobrego samopoczucia.
Mad_moiselle.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz